살빼는 것이 걱정이라면..매일 500칼로리 없애는 방법!!

살빼는 것이 걱정이라면..매일 500칼로리 없애는 방법!!

사람들은 대부분 운동만 열심히 하면 살을 뺄 수 있을 것으로 생각하지만, 운동으로 소모되는 열량은 전체 에너지 소비의 30%안쪽일 뿐입니다.

따라서 매일 몇시간씩 걷는 운동을 하더라도 그만큼 살이 빠지지는 않는 다는 것인데, 살을 잘 빼기 우해서는 식습관개선 등 식이조절을 병행해야 합니다.

살을 빼려고 마음먹었다면 1주일에 500g정도 체중을 줄이는 것이 좋은데, 이렇게 하기 위해서는 매일 500cal 를 줄여야 합니다.

부산 연산동 가온자리한의원에서는 하루 500칼로리를 줄이는 방법을 알려드릴께요. 

◆식사 전 물 한잔을 마셔라!

식사 전 물을 마시는 습관은 좋은 습관입니다. 식사 30분 전에 물 500cc를 마시면 그만큼 식사를 덜 하게 된다는 연구결과도 있습니다. 하지만 지나치게 많은 물을 수시로 마시는 것은 오히려 몸에 '수독'이 쌓일 수 있으므로 적당량을 지키는 것이 중요합니다.

◆잠을 충분히 자라!

몇년전 나온 연구결과를 보면, 잠을 제대로 자지 못하면 음식 섭취량이 늘어난다고 합니다. 잠은 식이요법, 운동과 함께 체중을 효과적으로 줄이는데 중요한 역할을 합니다.

◆빨간 접시와 컵을 사용하라!

접시나 컵의 사이즈는 먹는 양에 큰 영향을 주지 못합니다.

하지만 식기의 색깔은 먹는양에 영햐을 미치는데, 2012년 연구결과에 따르면 빨강색 접시, 그릇, 컵을 사용하는 사람들이 더 적게 먹는다는 결과가 있습니다. 참조하세요.

◆튀기지말고 굽거나 쪄서 요리하라!

감자를 튀기지 않고 굽거나 쪄서 요리하면 열량은 101cal, 지방은 8g 줄일 수 있습니다. 튀긴 음식보다 굽거나 찐 음식이 체중 조절에 좋습니다.

◆TV나 컴퓨터와 멀리 떨어져서 먹어라!

컴퓨터 앞에서 일을 하거나 TV를 보면서 식사를 하면 포만감을 느끼는 포인트를 넘어 더 많이 먹게 됩니다. 연구에 따르면 다른 생각을 않고 식사만 하는 경우 섭취량이 많이 줄어든다고 합니다. 

이런 Tip을 잘 따르면서

좀 더 건강한 다이어트를 원한다면

부산 연산동 가온자리한의원과 상의하세요!

문의전화 051-863-3377

카톡 https://goo.gl/5xCTue

홈페이지 http://ysgaon.com

블로그 http://blog.naver.com/gaon_jari

살빼는 것이 걱정이라면..매일 500칼로리 없애는 방법!!