부산여자한의사가 알려드리는 중년 여성을 위한 5가지 좋은 식품
부산여자한의사가 알려드리는
중년 여성을 위한 5가지 좋은 식품
- 부산 연제구 연산동 가온자리한의원 -
여성이 40~50대 중년이 되면
폐경기를 앞두고 건강에 더욱 신경써야 합니다.
폐경기 이후에는 여성호르몬의 감소로
골다공증이 급증하기도 하고
혈관 탄력이 떨어져 심혈관계 질환이 많아집니다.
따라서 음식도 골다공증과 심혈관계 질환에
도움이 되는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
또한 중년 여성은 동년배 남성에 비해
비만율이 높은데,
이는 지방분해 호르몬이 감소하고
에스트로겐 호르몬이 줄며 식욕이 왕성해지기 때문입니다.
폐경이 시작되면서 복부지방이 증가하고,
내장지방의 면적이 늘어납니다.
내장지방이 늘어나면 혈액 내 지질이 높아져
이상지질혈증이 생기기 쉽고,
혈액순환 장애, 동맥경화 등이 생길 수 있습니다.
따라서 중년의 여성이라면
필수영양소는 충분히 섭취하고
적정 체중을 유지해야 합니다.
뼈 건강을 위해 고칼슘 식품을 자주 먹고
술과 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.
지방이 적고 짜지 않은 식단을 바꾸고,
비타민E를 비롯한 비타민과 무기질이
풍부하게 든 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.
콩과 두부는 이소플라본이 갱년기증상에 좋으며,
칼슘이 많은 우유, 치즈, 생선, 미역 등이 도움됩니다.
또한 비타민E가 많은 호두, 아몬드 등 견과류와
과일도 여성에게 좋습니다.
고기의 기름부위, 버터, 크림 등 포화지방은
혈중 콜레스테롤 상승의 원인이 되니 피하는 것이 좋습니다.
또한 산후관리 만큼이나 폐경기 관리도 중요합니다.
복진 등을 통해 정확히 증상과 체질을 진단하여
한약으로 속을 보호하는 것을 권해드립니다.
여성이 진료받기 편한 1인, 2인 침구실을 운영하는
부산 연산동 가온자리한의원의
여자한의사 한묘연 원장과 상의하세요.
가온자리 연산
전화 051-863-3377
홈페이지 http://ysgaon.com
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