연산동한의원에서 알려드리는 여성에게 특히 좋은 6가지 식품
연산동한의원에서 알려드리는
여성에게 특히 좋은 6가지 식품
대부분의 몸에 좋은 식품은 성별에 관계없이 건강에 도움이 됩니다. 하지만 특히 여성에게 도움이 되는 식품이 있기도 한데, 이는 남녀의 신체특성이 다르기 때문입니다. 유방암이나 심장병, 골다공증의 예방에 도움이 되는 여성 건강을 위한 6가지 음식을 연산동한의원, 가온자리에서 알려드립니다. 즐거운 주말 되세요~!!
[여성에게 좋은 음식] "토마토"
토마토에는 항암물질로 유명한 '라이코펜'이 다량 들어있습니다. 이미 라이코펜은 자궁경부암과 유방암 등을 막아내는 효과가 입증되었는데, 살짝 익히거나 요리해서 드시면 라이코펜 성분과 함께 다른 항산화물질의 흡수율이 높아져 더욱 좋습니다.
[여성에게 좋은 음식] "케일"
양배추와 브로콜리는 모두 케일을 품종개량해서 육종한 것으로 국내에서는 주로 쌈채소로 많이 소비됩니다. 케일에는 천연 항산화제가 들어있고 비타민C가 많습니다. 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민K 때문인데, 뼈를 형성하는데 도움이 되어 골다공증이나 고관절염을 막는데 도움이 됩니다.
[여성에게 좋은 음식] "연어"
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데, 폐경기 여성의 우울증을 개선하거나 임신부의 태아가 잘 성장하도록 돕는 역할을 합니다. 사실 연어의 오메가-3 지방산은 남녀 모두에게 좋습니다.
[여성에게 좋은 음식] "크랜베리 주스"
탄닌이라는 성분이 풍부한데, 여성의 요로감염을 막아주는 효과가 높습니다. 하지만 설탕이 들어간 크랜베리주스는 살찔 염려가 있으니 무가당 주스를 드시는 것이 좋습니다.
[여성에게 좋은 음식] "그릭 요구르트"
세계 5대 건강식품으로 불리우는 그릭(그리스식) 요구르트는 우유 대신 양과 염소의 젖으로 만들어 농도가 진합니다. 탄수화물은 적고 단백질 함량이 높아 여성의 다이어트와 근력 향상에 도움이 됩니다.
[여성에게 좋은 음식] "호두"
호두를 하루에 56g 정도 먹으면 유방암이 발전되는 것을 막을 수 있다고 합니다. 이처럼 호두는 유방암과 골다공증 예방에 도움이 되는데, 다만 칼로리가 높기 때문에 체중 조절에 자신이 없다면 하루 20g 정도만 드시는 것이 좋다고 합니다.
여성에게 좋은 음식 잘 기억해두셨다가
기왕이면 식습관도 좋은 방향으로 바꾸시는 것이
평소 건강을 유지하는데에 훨씬 도움이 되실 거에요.
부산에서 여성들을 위한 여자한의사가 있는 곳,
연산동한의원 가온자리에서
당신의 건강을 함께 지켜드릴께요~!!
가온자리 연산
전화 051-863-3377
카톡 https://goo.gl/5xCTue
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여성에게 특히 좋은 6가지 식품